토리기니

운동을 할 때 가장 효과적인 시간은 언제일까요? 특히 아침 공복 운동과 식후 운동 중 어떤 것이 더 나을까 하는 고민을 한 번쯤 해본 적이 있을 것입니다.이러한 고민을 하시는 분들을 위해서 이번 글에서는 공복 운동과 식후 운동의 장·단점, 각각 필요한 경우와 주의할 점, 그리고 개인별 운동 시간 선택 가이드를 소개해 드리겠습니다. 공복 운동의 장점과 단점아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고 운동하는 것을 ‘공복 운동’이라고 합니다. 주로 체지방 감량을 목적으로 하는 사람들이 공복 운동을 선호하는데, 과연 공복 상태에서 운동하는 것이 실제로 효과가 있을까요?✅ 공복 운동의 장점✔ 체지방 연소 촉진공복 상태에서 운동하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아져, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 따라서 체지방 감..

많은 사람들이 "건강을 위해 하루 8시간 수면을 꼭 지켜야 한다"는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 단순히 시간을 채우는 것보다 중요한 것은 ‘수면의 질’입니다. 같은 8시간을 자더라도 숙면을 취하지 못하면 피로가 풀리지 않고, 오히려 짧게 자더라도 깊은 잠을 잘 경우 더 개운하게 느낄 수 있습니다.그래서 이번에는 건강한 수면을 위해서 숙면을 방해하는 습관, 수면의 질을 높이는 방법, 그리고 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 숙면을 방해하는 생활 습관 우리가 잠을 자는 동안 신체는 스스로 회복하고, 뇌는 기억을 정리하며, 호르몬이 균형을 맞춥니다. 하지만 잘못된 생활 습관이 수면을 방해한다면, 깊은 잠을 이루기 어려워집니다. ① 자기 직전 스마트폰 & 전자기기 ..

《50 Words for Snow》는 잉글랜드의 싱어송라이터 케이트 부시의 열 번째 정규 음반이다. 2011년 11월 21일 피시 피플과 안티 레코드를 통해 발매하였다. 2011년 5월 《Director's Cut》 이후 약 반 년 만에 발표한 음반이자 2005년 《Aerial》 이후 6년 만에 발표한 신곡들이 수록된 음반이다. 《Director's Cut》의 작업을 끝낸 부시는 이전부터 생각하고 있었던 생각과 음반 작업을 하면서 떠올린 아이디어를 가진 채 분위기를 이어가며 새 음반을 작업하기 시작하였다. 부시는 스튜디오로 돌아가기 전 대부분의 노래를 만든 후 집 안에 위치한 스튜디오에서 노래를 녹음했다. 《Aerial》과 비슷한, 자연에 대한 탐구를 통해 음악을 만들던 부시는 처음에 주제를 겨울로 잡았..