많은 사람들이 "건강을 위해 하루 8시간 수면을 꼭 지켜야 한다"는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 단순히 시간을 채우는 것보다 중요한 것은 ‘수면의 질’입니다. 같은 8시간을 자더라도 숙면을 취하지 못하면 피로가 풀리지 않고, 오히려 짧게 자더라도 깊은 잠을 잘 경우 더 개운하게 느낄 수 있습니다.그래서 이번에는 건강한 수면을 위해서 숙면을 방해하는 습관, 수면의 질을 높이는 방법, 그리고 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 숙면을 방해하는 생활 습관 우리가 잠을 자는 동안 신체는 스스로 회복하고, 뇌는 기억을 정리하며, 호르몬이 균형을 맞춥니다. 하지만 잘못된 생활 습관이 수면을 방해한다면, 깊은 잠을 이루기 어려워집니다. ① 자기 직전 스마트폰 & 전자기기 ..
