토리기니

현대 사회는 빠르게 변화하는 정보화 시대다. 이런 환경에서 뇌 건강을 유지하고 집중력과 기억력을 높이는 것은 매우 중요하다. 특히, 식습관은 뇌 기능과 직결되며, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 인지력, 기억력, 학습 능력까지 영향을 미친다.이번 글에서는 뇌 건강에 좋은 음식과 영양소, 그리고 두뇌 기능을 최적화하는 생활 습관을 소개하겠다. 뇌 건강을 위한 필수 영양소 & 음식우리의 뇌는 하루 전체 에너지 소비량의 약 20%를 차지할 정도로 많은 에너지를 필요로 한다. 따라서, 뇌 기능을 향상시키려면 적절한 영양소를 공급해야 한다.🔹 오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)✅ 기억력 향상 & 뇌 기능 활성화✅ 신경세포를 보호하고 염증 감소에 도움✅ 치매 및 알츠하이머 예방 효과📌 대표 ..

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 의미한다. 쉽게 말해, 우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 칼로리다.기초대사량이 높을수록 체중 감량이 쉬워지고, 건강한 신체를 유지할 수 있다. 반면, 기초대사량이 낮아지면 살이 쉽게 찌고, 피로감을 자주 느끼며, 신진대사가 둔화될 가능성이 크다.그렇다면, 기초대사량을 높이기 위해 어떤 생활 습관을 실천해야 할까? 이번 글에서는 근육량 증가, 올바른 식사 습관, 체온 유지 등 대사량을 높이는 효과적인 방법을 소개하려고 한다.근육량 증가: 대사 건강을 높이는 핵심 요소🔹 기초대사량과 근육량의 관계기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법은 근육량을 늘리는 것이다.✅ 근육은 체내에서 가장 ..

오늘은 미세한 체온이 미치는 거대한 영향에 대해서 설명해 보려고 한다. 우리 몸의 기초 체온은 평균 36.5~37.0℃이며, 이보다 1도 낮아지면 면역력이 급격히 떨어지고 신진대사가 둔화된다. 반대로 체온이 1도만 올라가도 면역세포가 활성화되면서 건강이 좋아지는 효과를 얻을 수 있다.하지만 현대인은 냉난방 시설의 발달, 좌식 생활, 과도한 스트레스 등으로 인해 저체온 상태를 겪기 쉬운 환경에 놓여 있다. 따라서 의식적으로 체온을 높이고 따뜻하게 유지하는 습관을 기르는 것이 중요하다.이번 글에서는 체온이 건강에 미치는 영향, 체온을 높이는 음식 & 생활 습관, 그리고 따뜻한 몸을 유지하기 위한 실천법을 알아보자! 체온 유지가 건강에 미치는 영향체온이 일정하게 유지되는 것은 건강의 기본 조건이다. 체온이 1..