토리기니

장 건강은 단순히 소화 기능을 넘어서 면역력과도 깊은 관련이 있다. 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장에 존재하며, 장내 미생물의 균형이 깨지면 면역력이 약해지고 각종 질병에 취약해질 수 있다. 이번 글에서는 장내 미생물이 건강에 미치는 영향, 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스의 중요성, 그리고 장 건강을 위한 식단을 살펴보자! 장내 미생물과 면역력의 관계🔹 장내 미생물이란?장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이를 장내 마이크로바이옴(Microbiome)이라고 한다. 장내 미생물은 유익균, 유해균, 중립균으로 나뉘며, 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 면역력 저하, 염증 증가, 소화 장애 등이 발생할 수 있다.🔹 장 건강이 면역력에 미치는 영향면역 세포 활성화장에는 면역 세포가 집..

바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 건강을 소홀히 하면서 다양한 질병에 노출되고 있어요. 잘못된 생활 습관과 스트레스가 쌓이면 면역력이 떨어지고, 결국 여러 가지 질병으로 이어지게 돼요. 오늘은 현대인들이 자주 겪는 대표적인 질병들과 그 예방법에 대해 알아볼게요!  만성 피로와 스트레스 관련 질환 😩현대인들에게 가장 흔한 문제 중 하나가 바로 만성 피로와 스트레스예요. 특히 직장인들은 업무 부담과 과로로 인해 몸과 마음이 지쳐버리기 쉬워요.📌 주요 증상항상 피곤하고 무기력함이 지속됨집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴됨잦은 두통과 근육통이 동반됨잠을 충분히 자도 개운하지 않음감정 기복이 심해지고 우울감이 느껴짐✅ 예방법충분한 수면: 하루 7~8시간의 숙면을 취하면 피로 회복에 큰 도움이 돼요.운동 습관 만들기..

봄이 되면 자연이 깨어나면서 우리 식탁에도 신선한 제철 식품이 가득해지는 시기예요. 따뜻한 날씨 속에서 기운을 북돋아 주는 봄나물과 달콤한 제철 과일들은 건강을 챙기는 데도 아주 좋은 선택이에요. 오늘은 봄철에 꼭 먹어야 할 나물과 과일, 그리고 이를 활용한 건강한 식사 방법에 대해 이야기해 볼게요!  봄나물의 건강 효능과 활용법 🌱봄철이면 마트나 시장에서 다양한 봄나물을 쉽게 볼 수 있어요. 이들 나물은 겨우내 부족했던 비타민과 미네랄을 보충해 주는 영양 가득한 식재료예요.🌿 냉이냉이는 단백질과 철분이 풍부해서 빈혈 예방과 피로 해소에 좋아요. 또, 특유의 향이 식욕을 돋우는 데도 도움이 돼요. 된장국에 넣어 먹거나 무쳐서 반찬으로 먹으면 맛있어요.🌿 달래달래는 마늘과 비슷한 알싸한 맛이 특징이에..