토리기니

체중 감량을 목표로 할 때 많은 사람들이 ‘칼로리 제한’에만 집중하지만, 균형 잡힌 영양 섭취가 함께 이루어져야 건강한 다이어트가 가능합니다.무리한 다이어트는 근육 손실과 영양 결핍을 초래할 수 있으며, 이는 기초대사량 감소, 면역력 저하, 피로, 탈모 등의 부작용으로 이어질 수 있습니다.따라서 다이어트 중에도 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.이 글에서는 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양소와 보충법, 근육 손실 없이 건강하게 체중 감량하는 법, 건강한 다이어트를 위한 식단 구성 팁을 소개하겠습니다.다이어트 중 부족하기 쉬운 영양소 & 보충법칼로리를 제한하면 자연스럽게 필수 영양소 섭취도 줄어들 가능성이 높아지므로, 부족하기 쉬운 영양소를 알고 적극적으로 보충하는 것이 중요합니다.✅ 단백질 (..

빠르게 변화하는 사회 속에서 현대인들은 크고 작은 스트레스를 겪고 있습니다. 과중한 업무, 인간관계, 경제적 부담, 스마트폰과 SNS로 인한 정보 과부하까지—이 모든 요소가 우리 몸과 마음에 영향을 미칩니다.스트레스는 피할 수 없지만, 건강한 루틴을 통해 효과적으로 관리하면 신체적, 정신적 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 스트레스가 신체에 미치는 영향, 스트레스를 줄이는 생활 습관, 그리고 과학적으로 증명된 스트레스 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스가 신체에 미치는 영향 스트레스는 단순한 감정적인 반응이 아닙니다. 만성 스트레스는 우리 몸의 호르몬 균형, 면역력, 심혈관 건강, 그리고 정신 건강에까지 영향을 미칠 수 있습니다.🔹 스트레스를 받으면 우리 몸에서 무슨 일이 벌어질까?..

물을 충분히 마시는 것은 건강을 유지하는 기본적인 습관 중 하나로 여겨집니다. 특히 ‘하루 2L 이상의 물을 마셔야 한다’는 말은 일반적으로 건강 상식처럼 널리 퍼져 있습니다. 하지만 과연 모든 사람에게 하루 2L의 물이 필요한 걸까요?수분 섭취량은 개인의 체중, 신체 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 오늘 이 글에서는 물을 충분히 마시는 것이 건강에 미치는 영향, 과도한 수분 섭취의 부작용과 주의점, 그리고 신체 유형별 & 활동량별 적절한 물 섭취량 계산법을 자세히 알아보겠습니다. 물을 충분히 마시는 것이 건강에 미치는 영향 우리 몸의 60~70%는 물로 구성되어 있으며, 물은 세포 기능 유지, 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반 등의 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분을 섭취하면 ..